목 디스크 증상 및 예방

목 디스크는 경추(목뼈) 사이에 있는 디스크가 탈출하거나 파열되어 신경을 압박하면서 통증과 신경 증상을 유발하는 질환입니다. 현대인의 고질병이라고도 불릴 만큼 흔한 질환이며, 잘못된 자세와 생활 습관이 주요 원인으로 꼽힙니다.
목 디스크의 원인
* 잘못된 자세:
   * 장시간 고개를 숙이거나 앞으로 빼는 자세 (스마트폰, 컴퓨터 사용)
   * 높은 베개 사용
   * 구부정한 자세
* 외상:
   * 교통사고, 낙상 등 목에 강한 충격이 가해지는 경우
* 노화:
   * 나이가 들면서 디스크의 퇴행성 변화
* 기타:
   * 유전적 요인, 흡연 등
목 디스크의 증상
* 목 통증:
   * 뒷목, 어깨, 팔, 손가락까지 통증이 나타날 수 있습니다.
* 신경 증상:
   * 팔, 손 저림 및 감각 이상
   * 근력 약화
   * 두통, 어지럼증
* 기타:
   * 목 움직임 제한
   * 심한 경우 보행 장애
목 디스크의 치료
* 보존적 치료:
   * 휴식 및 안정
   * 약물 치료 (진통제, 근육 이완제)
   * 물리 치료 (온찜질, 초음파 치료, 견인 치료)
   * 주사 치료 (신경 차단술)
* 수술적 치료:
   * 보존적 치료로 효과가 없거나, 심한 신경 압박으로 인해 마비 증상이 나타나는 경우 고려
목 디스크 예방 및 관리
* 바른 자세 유지:
   * 스마트폰, 컴퓨터 사용 시 고개를 너무 숙이지 않도록 주의
   * 모니터 높이를 눈높이에 맞추고, 1시간마다 스트레칭
   * 높은 베개는 피하고, 목을 편안하게 받쳐주는 베개 사용
* 규칙적인 스트레칭 및 운동:
   * 목 주변 근육 강화 운동
   * 목 스트레칭
* 생활 습관 개선:
   * 장시간 같은 자세 피하기
   * 적정 체중 유지
   * 금연
주의사항
* 목 디스크 증상이 나타나면 전문의의 진료를 받는 것이 중요합니다.
* 자가 진단이나 검증되지 않은 치료는 피해야 합니다.
추가 정보
* 목 디스크에 좋은 운동과 나쁜 운동: 목디스크 증상 있다면 절대 하면 안 되는 운동 vs 좋은 운동 - 네이버 포스트
* 목디스크 운동에 대해 꼭 알아야 할 8가지: 목디스크 운동에 대해 꼭 알아야 할 8가지 - 모커리한방병원